Olahraga Membuang Kolestrol

Olahraga secara teratur akan menurunkan kadar colesterol total , terutama jika dikombinasikan dengan diet makanan sehat. Saat kadar colesterol turun, demikian pula kemungkinan mendapatkan suatu serangan jantung akan turun. Untuk setiap penurunan 1 persen colesterol darah, kita akan menikmati penurunan risiko penyakit arteri koroner sebesar 2 persen. 

Sementara menurunkan colesterol total, olahraga meningkatkan kadar HDL (colesterol baik). Risiko mendapatkan serangan jantung berhubungan terbalik dengan HDL: semakin tinggi HDL, semakin rendah risiko serangan jantung. HDL  dapat dibandingkan dengan truk sampah, Luang mengambil semua colesterol dari dinding pembuluh darah dan membawanya ke hati untuk dibuang. 

Selain itu, olahraga yang aktif menurunkan kadar LDL (colesterol jahat).LDL dapat digambarkan sebagai “truk pengirim’ yang membawa colesterol ke arteri, dimana ia berakumulasi  dan mempersempit jalan yang penting itu. Kita harusmempertahankan kadar LDL tetap rendahj, dan olahraga akan membantu melakukan hal itu.

Read more »

Tips Memulai Olahraga

Olah raga secara teratur memperbaiki kesehatan kita, dan orang yang sehat biasanya adalah orang yang lebih bahagia. Orang yang berolahraga memiliki kepuasan mengetahui bahwa mereka bekerja keras dan memperkuat kesehatan mereka, mereka memiliki disiplin, energi, dan motivasi untuk menjalankan program olahraga mereka. 

Seperti yang telah kita ketahui, perasaan positif tersebut adalah cermin dari perubahan yang menyehatkan dari kimiawi di dalam tubuh. Jadi, kebanggaan, percaya diri dan kepuasan yang didapatkan dari olah raga menempuh jalan panjang untuk memperkuat kekebalan tubuh. Dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu terapi yang paling baik dan paling sederhana untuk depresi adalah berolahraga secara teratur. Seorang yang rajin berolahraga, akan memiliki pikiran yang positif dan akan menaikkan hormon endorfin, yang menyebabkan perbaikan kimiawi tubuhnya, sehingga secara otomatis merasa lebih baik secara fisik, mental dan emosional.

Read more »

Olahraga Memperkuat Jantung

Olahraga memiliki efek yang sangat baik bagi sistem kardiovaskuler kita (jantung dan sirkulasi darah). Jantung sendiri adalah otot yangnmemompakan darah. Kemampuannya untuk mensirkulasikan darah dan zat Gizi ke seluruh tubuh tergantung pada kemampuannya untuk berkontraksi kyat berulang-ulang kali tanpa henti, Kira-kira 100.000 kali setiap harinya. 

Telah diketahui bahwa satu-atunya cara untuk memperkuat otot dan mempertahankan kekuatannya adalah dengan menggunakan otot tersebut. Semakin anda menggunakan otot tersebut, semakin kuat jadinya. Sebaliknya, jika kita tidak menggunakan otot, ia akan menjadi lemah. 

Olahraga yang aktif dan teratur membuat otot jantung menjadi semakin kuat dengan memberikan beban kerja yang baik padanya. Terdapat beberapa penelitian yang membandingkan serangan jantung pada orang yang berolahraga secara teratur dengan orang yang tidak berolahraga. 

Orang yang berolahraga memiliki jantung yang lebih kuat dibandingkan orang yang tidak berolahraga. Jika dan kalau orang yang berolahraga mengalami serangan jantung, kemungkinan serangan itu kurang parah dibandingkan serangan jantung yang dialami oleh orang yang tidak berolahraga. Orang yang berolahraga biasanya juga sembuh lebih cepat.

Read more »